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春季吃什么不容易犯困

健康养生网导读:春季什么不容易犯困呢?春困秋乏是自古以来不变的,特别是儿童上学,上班在上班,春困是一件非常痛苦的事情,那么现在就让我们一起来看看春季吃什么不容易犯困呢?

文章目录

一、春季吃什么不容易犯困
二、春季犯困怎么办
三、春季犯困是病吗

春季吃什么不容易犯困

1、春季吃什么不容易犯困之苹果

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。春季吃什么不容易犯困

2、春季吃什么不容易犯困之三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

3、春季吃什么不容易犯困之菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

4、春季吃什么不容易犯困之绿茶

摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中,绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸,这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

5、春季吃什么不容易犯困之扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

春季犯困怎么办

1、春季犯困怎么办之多喝水

体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水,其实这点很不好,时常在自己的手边备上一杯水,空闲的时候就喝几口,令大脑解除迟钝窘境。

春季吃什么不容易犯困

2、春季犯困怎么办之多观察自己身边的细节

只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等,这些细节都可以关注起来,你会发现生活中的趣事多了就不困了。

3、春季犯困怎么办之听愉快的音乐

听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧,别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来,并放松大脑。

春季犯困是病吗

其实正常的春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而植物此时光合作用产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。春季吃什么不容易犯困

但要警惕的是,每年3-4月(冬春季)是心血管高发期。尤其是早春时节,早晚温差大,气候多变,需防倒春寒来袭,低温会刺激人体交感神经,引起血流缓慢或血压骤变,极易诱发脑血管疾病。血管疾病也会导致犯困的出现。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等,就会造成血脑屏障的通透性降低,这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之,可能会患上脑梗死、脑萎缩脑血栓等脑血管相关疾病。所以如果春季犯困严重影响生活时,可以去医院检查是否患有其他疾病。

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