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怎么预防糖尿病的发生

健康养生网导读:怎么预防糖尿病的发生?糖尿病是现在生活中非常常见的疾病,而导致它的原因比较多,给我们带来不少的危害,所以我们平时要注意预防。那怎么预防糖尿病的发生?我来说下!

文章目录

一、怎么预防糖尿病的发生
二、糖尿病的原因
三、糖尿病的危害

怎么预防糖尿病的发生

1、怎么预防糖尿病的发生之适量喝咖啡

喝咖啡能降低糖尿病发病风险,咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较好,可把体内多余的水分排出,且一上午比较清醒。

怎么预防糖尿病的发生

2、怎么预防糖尿病的发生之选择高纤维素食物

研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

3、怎么预防糖尿病的发生之保证充足睡眠

研究表明,睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的,青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。睡眠质量不好的人,如果自我调整不过来,就该吃药。

4、怎么预防糖尿病的发生之经常站起来走动

有研究对体重超标的中年人进行了调查,发现和那些不做任何运动的人相比,如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话,身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平,而这会对动脉及心脏起到保护作用。

5、怎么预防糖尿病的发生之垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。调查发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

6、怎么预防糖尿病的发生之远离塑料产品

发布的一项研究显示,血液中的邻苯二甲酸盐能增加患糖尿病的几率。而大量的塑料制品被发现含有这种化学成分,包括建筑材料、包装袋、玩具、化妆品等。

糖尿病的原因

1、遗传

很多人的爸爸妈妈或者爷爷奶奶如果有人得了糖尿病,那么你得糖尿病的几率就比其他人高很多,但多半遗传也需要外界因素的干扰,比如说病毒感染,缺乏运动或吃的过多引起的肥胖等。需要多加注意比其他人。

怎么预防糖尿病的发生

2、肥胖

肥胖可以说是得糖尿病很常见的原因了,在日常生活中,可能因为吃的食物太多,或者都是油炸,高脂肪食品,再加上不经常锻炼身体,运动,吃完饭就坐着,躺着,很容易造成食物的堆积,不消化,造成肥胖。

3、精神方面

在生活中,如果经常情绪激动,精神紧张,长期处于压抑状态,会使身体里的应激激素分泌增加,而应激激素起到对抗人体血糖的作用,而治疗糖尿病会打胰岛素治疗,它对胰岛素也起到对抗作用,导致血糖增高,引起糖尿病。

4、病毒感染

某些I型糖尿病患者,是在病人患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病的。

糖尿病的危害

1、肾脏的危害,由于高血糖高血压高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病主要的死亡原因。

2、急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。

3、乳酸性酸中毒危害,患者多有心、肝、肾脏疾病史,或休克、有感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵史,症状不特异,死亡率高。

4、心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。

怎么预防糖尿病的发生

5、糖尿病神经病变是糖尿病常见的慢性并发症之一,比如糖尿病足,是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变常见。

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 1、玉米须煲瘦肉  取玉米须30克,瘦猪肉100克,加水共煮汤。待熟后去玉米须,饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者,但偏于肾阳不足者不宜。  2、家常炒洋葱  取洋葱250克,用家常烹炒法制成菜肴,随饭食用。或取洋葱50~100克,水煮1~2分钟后服食。

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