健康养生网

打篮球脚崴了怎么办

打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况,打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等药物呢?这可是个误区,刚扭伤时应该马上冷敷,活络油等外部药物应该在12小时候再使用。

打篮球脚崴了怎么办

打篮球脚崴了怎么办?不要过于慌张,以下的四方面需要做到:

分辨伤势轻重

主要是判断是否出现骨折,因为脚崴了一般会很疼,那么很多人第一个担心就是是否已经骨折了,一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,如果你不放心的话可以去医院照个CT,可以判断真实情况。

及时冷敷

应该在受伤后尽快进行,冰块最佳,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.

合理用药

口服几片活血止痛,舒筋通络类药物,可以用一些喷涂类减轻疼痛的药剂,也可用中草药熏洗。

适当活动

立即停止行走、运动或劳动等活动,多做按摩,促进血液循环,不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些。可用中草药熏洗。

相关文章

散步的好处有哪些

散步的好处有哪些

散步的好处有哪些?很多人都说“饭后百步走,活到九十九”,可见散步对于人体健康而言是非常有好处的,那么散步的好处有哪些?下面一起来看一看吧。

健身吃什么坚果好

健身吃什么坚果好

健身吃什么坚果好?坚果在平时吃对我们的身体已经很有益,健身的时候吃却也可以帮助我们提高健身的效果,那么健身吃什么坚果好?下面就让我们一起过来看看吧。

适合健身的水果有哪些

适合健身的水果有哪些

适合健身的水果有哪些?吃水果对于健身是很有好处的,不仅能够补充维生素,而且也不容易胖,那么适合健身的水果有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动有哪些?冬季寒冷,人们更应该进行一些户外运动,保持身体的热量。那么适合冬季的户外运动有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

攀岩要注意什么

攀岩要注意什么

攀岩要注意什么?攀岩是一项需要勇气和体力的运动,因为有一定的危险性,所以在攀岩的过程中一定要注意安全,那么攀岩要注意什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

爬山有什么好处

爬山有什么好处

爬山有什么好处?爬山是一项对身心非常有益的运动,不仅能够锻炼身体,而且还能呼吸新鲜空气,那么爬山有什么好处?下面就让我们一起过来看一看吧。

去健身房需要准备什么

去健身房需要准备什么

去健身房需要准备什么?现在越来越多的人选择去健身房进行锻炼,但是去健身房也不能空着手就去,那么去健身房需要准备什么?下面就让我们一起过来看一看吧。

什么舞蹈可以减肥

什么舞蹈可以减肥

什么舞蹈可以减肥?跳舞是一项很耗费体力的运动,所以对于减肥也很有帮助,但是舞种那么多,什么舞蹈可以减肥呢?下面就让我们一起过来看一看吧。

养生专题

大寒节气养生-你所不知的驱寒饮食
大寒节气养生-你所不知的驱寒饮食
健康养生网大寒养生专题,为您详细介绍大寒节气养生、大寒节气吃什么、大寒节气食疗养生、大寒节气饮食禁忌等与大寒节气有关的养生知识,想要了解更多的与大寒节气有关的养生知识,请关注健康养生网大寒养生专题。...