健康养生网

便秘怎么办 吃什么能通便

健康养生网导读:便秘怎么办?便秘是一件很难受的事情,也是生活上常见的病症。然而便秘怎么办?吃什么可以通便?下面健康养生网为您讲解。便秘患者不妨参考一下。

吃什么可以通便

1、便秘吃什么水果

1.1、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌

便秘怎么办 吃什么能通便

1.2、火龙果

火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

1.3、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

1.4、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

2、便秘吃什么蔬菜

2.1、地瓜

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

2.2、荸荠

荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。

2.3、芹菜

芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

3、便秘喝什么粥

3.1、胡桃粥

用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。

3.2、松仁粥

取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可生津润肺,补益肺气,适用于肺气亏虚,便秘者。

3.3、决明粥

取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。

3.4、桑仁粥

取桑椹30克,糯米60克,冰糖适量,煮粥服食。可养肝益脑,滋阴明目,润肠通便,适用于肝阴亏虚便秘者。

4、便秘喝什么茶

4.1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,秋季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

4.2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

4.3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用,尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4.4、决明子

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。

便秘的患者是很难受的,防患于未然,我们需要了解预防便秘的知识。那么日常如何预防便秘呢?下面健康养生网为您讲解。

相关文章

胃消化不好吃什么

胃消化不好吃什么

有些人肠胃不好,吃多了容易消化不良,那么胃消化不好吃什么呢?可以促进消化的食物有很多,今天小编为您介绍胃消化不好吃什么,一起来看看吧!

鼻塞按摩哪个穴位

鼻塞按摩哪个穴位

鼻塞按摩哪个穴位?鼻塞是鼻腔常见的一种症状,引起鼻塞的原因有很多种,感冒、鼻炎都会引发鼻塞,鼻塞的出现给大家带来很大痛苦,那么鼻塞按摩哪个穴位呢?下面为您介绍。

痛风病人的饮食禁忌

痛风病人的饮食禁忌

痛风病人的饮食禁忌是什么?痛风是由单钠尿酸沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱和高尿酸血症相关。那么痛风病人的饮食禁忌是什么?接下来就跟随小编来看看吧。

儿童便秘吃什么好

儿童便秘吃什么好

儿童便秘吃什么好?儿童便秘是一种常见病症,其原因很多,很多时候都是饮食不当所造成的,下面来介绍儿童便秘吃什么好。

感冒了能喝咖啡吗

感冒了能喝咖啡吗

感冒了,不少人有昏昏欲睡的症状,有人就喝咖啡提神,那么感冒了能喝咖啡吗?感冒了喝咖啡是不可取的行为,小心会送命!到底感冒了能喝咖啡吗?小编为您介绍感冒了喝咖啡的坏处。

肠炎吃什么食物好

肠炎吃什么食物好

肠炎吃什么食物好?饮食不当会引起肠炎,轻者腹胀腹痛,重则腹泻不止。这时正确的饮食调理不可缺少,既能帮助患者补充体能有可以缓解病情。那么,肠炎吃什么食物好呢?看看下文的介绍吧。一、肠炎吃什么食物好?1、肠炎患者最常见的症状

带状疱疹的饮食禁忌

带状疱疹的饮食禁忌

得了带状疱疹,该怎么办呢?带状疱疹的饮食禁忌你知道吗?下面就由小编来告诉你,带状疱疹的饮食禁忌。

胃胀气怎么办

胃胀气怎么办

吃得太多、太油腻会引起胃胀气,胃胀气很难受,那么胃胀气怎么办呢?其实很多食物有缓解胃胀气的功效,如金橘、乌梅、山楂、薄荷、黄瓜等等。胃胀气怎么办?小编推荐18种食物来缓解。

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
健康养生网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注健康养生网冬至养生专题。...